有调查研究表明，中国女性的很多疾病都是因为产后恢复不全而留下的隐患。例如盆底器官脱垂、乳房疼痛、脱发、便秘、头晕、头痛、胃肠不适、不同程度尿失禁以及各类疼痛症。由产后恢复不良所导致的各种后遗症，对妈妈们的健康有着一生的影响。
01产后恢复有哪些内容？
通常来说，产后恢复主要有以下四个方面内容：1、基础调理：从根本上调理产后妈妈的体质，恢复气血运行能力。如疏经通络、补气养血、肝肾保养、心肺调理、卵巢保养等。2、清瘀排毒：清除妈妈产后身体内的残留毒素，打通体内正常代谢通道。如清宫排瘀、润肠通便、降脂排毒、去除残乳等。3、体形恢复：恢复产后妈妈的肌体损伤，恢复全身体形。控制各种肌体损伤蔓延，使身材恢复到孕前水平。如修身减脂、胸部保养及淡化妊娠纹等。
4、体质恢复：恢复产后妈妈因孕、产、乳而受影响的器官，于此同时，使身体达到动态平衡。如子宫复旧、盆底康复、乳房保养等。
02产后恢复从什么时候开始？
产后妈妈的恢复从生完宝宝的那一刻就开始了，其中有3个重要阶段：★产后42天—6个月内的黄金期★产后6个月至一年以内的理想恢复期★产后一年至三年内的恢复末期
03产后饮食有什么需要注意的吗？吃是产后妈妈迅速补充营养、恢复身体，同时提供宝贝所需美味乳汁的重要途径。这个时候吃好重要，吃对更重要。宜：产后饮食要坚持易消化、增加汤水、荤素搭配、营养均衡的原则。例如补充气血的小米、鸡蛋、面条，易吸收且富含蛋白质的鲫鱼汤、骨汤、蹄汤，补充维生素的应季水果等等。忌：忌坚硬粗糙及酸性食物、过咸食物、生冷油腻食物、辛辣等刺激性食物；营养单一；妈妈挑食、偏食、吃过饱；易引起回奶的大麦类食物及制品等等。
